Nächster „Wettkampf“ ...

... erfolgreich am 11.05.18 gefinisht ;-)


ASV-Nachtlauf

 Ich habe mal den HASEN für meinen Sohn gemacht, um ihn bei 10Km auf 55:00 zu ziehen ... geschafft - PUNKTLANDUNG :-) #vatertag




+++ UPDATES @ 09.05.18 +++

Neue Pics auf folgenden Seiten:

Ironman 2017

Laufen-Impressionen

Triathlon-Impressionen

Mountainbike

Strongman Run Köln

"unter Tage Marathon"

 

 


Hamburg Marathon ist erfolgreich gefinisht. Zwar nicht auf der Wunschzeit, dafür aber völlig entspannt und schön gleichmäßig auf 3:48 … wäre auch mehr gegangen, aber „abschießen“ war keine Option. Das Projekt „Marathon in 3:19“ wird dann eben auf den Köln-Marathon im Oktober verschoben ;-)

In wenigen Wochen steht der Ironman Kraichgau auf meiner Agenda. Da ich mich bis April „nur“ auf das Laufen konzentriert habe, soll (muss!) ich in den nächsten 5 Wochen etwas mehr Schwimmen (bzw. mit Schwimmtraining anfangen *lol*) und auch mal die ersten Radkilometer des Jahres einfahren. Aber, das wird schon. Grundausdauer ist bestens … muss ja „nur noch“ an der Schnellkraft „arbeiten“.


Die Grüngürtel-App ist ja der Knaller. PERFEKT ... wer hat Bock den Kölner Grüngürtel (63 Km) im Sommer 2018 mal abzulaufen ... janz jemötlisch natürlich ;-)


Das kann kein Zufall sein ... einfach mal die Bahn App auf den Kopf stellen *loooool*



RTL Spendenmarathon 2016

Wir haben 733.000 Euro in 24 Stunden auf den Spinning Rädern zusammen geradelt !!! Hat Spaß gemacht und jeder Schweißtropfen hat sich gelohnt.

Ich bin sehr stolz darauf, mitgewirkt zu haben :-)


 

!!! Wettkampfregeneration !!!



TRAVELBOOK hat das beste Eis & Pizza in Deutschland „gefunden“ … und das allerbeste … Platz 3 (Eis) und Platz 4 (Pizza) sind quasi „ums Eck“ :-P

 


 

"Dies ist ein kleiner Schritt für einen Menschen, aber ein riesiger Sprung für die Menschheit."

(Armstrong, 21.07.1969)

 

 


 

Grundsteinlegung zur Homepage

am 22.12.2008 !!!

 

:-)